Aufmerksamkeit als Lebensenergie: Eine unterschätzte Ressource

Das neue Jahr ist ganz frisch. Es hat gerade erst begonnen. Alles auf Anfang.
Doch bereits nach diesen ersten drei Wochen bekomme ich immer wieder die Rückmeldung, wie schnell alles wieder Fahrt aufgenommen hat: 

•     Ein Termin jagd den nächsten. 
•     Aufgaben, Verpflichtungen, Organisation und Alltagsmanagement bestimmen den Wochenlauf. 
•     Vorsätze warten auf Umsetzung und Disziplin.

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Denn ich muss zugeben, dass ich durch meinen Wissensdurst und die Teilnahme an zahlreichen Onlinefortbildungen (die ich weiterhin sehr liebe) fast zu so etwas wie einer digitalen Junkie mutierte. 

Ständig gab es einen interessanten Podcast, ein eindrückliches Video oder einen spannenden Beitrag auf Instagram, den ich verfolgte. Es wurde viel zu viel, viel zu dicht.

Dieser stetige Inputstrom erschöpfte mich zusehends. Für mich war klar: jene kontinuierliche Informationsflut ist einfach nicht mehr zu bewältigen.

Und Inhalte wiederholten sich. Durch den allseits gleichzeitig geliebten und gefürchteten Algorithmus wird immer mehr vom gleichen oder ähnlichen Inhalt ausgespielt. Auf Dauer geht dabei die Vielfalt verloren und man landet in einer digitalen Echokammer. Hier gibt es immer mehr vom Selben und nur die eigene Perspektive wird weiter gefüttert und verfestigt sich zunehmend.

Also beschloss ich eine großzügige Pause zu nehmen und einfach eine zeitlang offline zu sein, wieder in engeren Kontakt mit der analogen Welt zu treten.

Dabei ist mir sehr deutlich geworden: 
Aufmerksamkeit ist sowohl wichtiges Bedürfnis als auch Ressource. Und sie verbraucht Kapazitäten oder bindet sie zumindest.

Tatsächlich funktioniert das Internet durch unsere Zugewandtheit.

1. Aufmerksamkeit ist eine Form von Lebensenergie und sie steht in begrenztem Maß zur Verfügung. Denn ein Tag hat 24 Stunden, die Lebenszeit ist befristet und ziemlich regelmäßig  braucht unser Körper auch mal Schlaf, Pause und Zerstreuung.
2. Aufmerksam sein ist meiner Erfahrung nach eine fordernde Aktivität. Sie ist eng verknüpft mit mentaler Konzentration, emotionalem Einschwingen auf Themen oder Personen sowie somatischer Regulationsfähigkeit, also dem Aufrechterhalten des Gleichgewichtes auf Stoffwechselebene.

Das Gehirn benötigt „Futter“, um sich ausreichend lange konzentrieren zu können, Gefühle zu verarbeiten und entsprechende Stoffwechselprozesse bereitzustellen, die Aufmerksamkeit erst ermöglichen.

Und Aufmerksamkeit hat einen eigenen Takt. Dieser gehört zu den sogenannten ultradianen Rhythmen. Das sind wiederkehrende Zyklen, die im Rahmen von unter 24 Stunden liegen und auch tagesformabhängig sein können. 

Bei den meisten von uns ist morgens bzw. am Vormittag die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit am ausgeprägtesten.

👉 Erlebst du das auch so?

Am Nachmittag gibt es bei den meisten Menschen nochmals eine Hochphase für ungeteilte Konzentration und Aufmerksamkeit.  

Der Knackpunkt: Sie sinkt unter Vollleistung nach ungefähr 90 Minuten stark ab.

Neben der alltäglichen Konzentrationsfähigkeit, gibt noch einen weiteren Aspekt der Aufmerksamkeit, der mit meiner digitalen Auszeit zu tun hat. 

Hier spielt der größere Rahmen des Konzeptes Aufmerksamkeit eine Rolle. Alle Aspekte unseres Lebens, mit denen wir uns beschäftigen, benötigen jeweils ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit. Seien es Freundschaften, Kinder, der Haushalt, dein Beruf, deine Freizeit, Partnerschaften. Du kannst diese Aufzählung beliebig fortsetzen und die Bereiche einsetzen, die für dich relevant sind.

Was sehr deutlich wird: Es ist quasi unmöglich allen Lebensbereichen die selbe Intensität an Aufmerksamkeit zu widmen, obwohl das manchmal wünschenswert oder erstrebenswert scheint.
Es gibt immer ein Thema, das gerade im Vordergrund steht.

Nimm die folgenden Fragen gern als Anregung für deine individuelle und persönliche Analyse deines Status quo in Bezug auf deine Ressource "Aufmerksamkeit". 

1. Wie relevant ist das Thema Aufmerksamkeit als gleichzeitige Ressource und Bedürfnis für dich bisher?
2. Welche Gedanken, Einsichten und Informationen sind neu für dich?
3. Wie gehst du mit deiner Aufmerksamkeit um? Streust du sie wild oder hütest du sie weise?
4. Welchen Lebensbereichen möchtest du in diesem Jahr besondere Aufmerksamkeit widmen? 
5. Wie sieht es mit der Aufmerksamkeit aus, die dir geschenkt wird? Bekommst du zum Beispiel von deinem Umfeld die Aufmerksamkeit, die du brauchst, die du dir wünschst?
6. Wie erlebst du generell das Thema Aufmerksamkeit?

Jedenfalls steht für mich fest: digitale Pausen gehören regelmäßig in meinen Alltag. Es ist unglaublich wohltuend, ab und zu nicht zur Verfügung zu stehen und die zersplitterte Aufmerksamkeit wieder einzufangen. Zukünftig möchte ich viel umsichtiger mit meiner Ressource Aufmerksamkeit umgehen.

Außerdem möchte ich mich bei dir bedanken, dass du mir mit dem Lesen bis hierher deine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Alles Gute in deinen Tag. 🫶