Mental Health – ein Konzept, welches mittlerweile ziemlich populär geworden ist und bis in kleine Unternehmen ausstrahlt. Meist geht es darum die Produktivität, Effizienz und Arbeitsmoral zu stärken sowie Krankenstände zu reduzieren. Viele Methoden und Techniken von Atemübungen über Yoga-Angebote oder auch Achtsamkeitsübungen finden dabei Anwendung.

Kennst du diese Art der Mitarbeiterpflege auch aus deinem beruflichen Kontext oder hast du dich bereits interessehalber mit Achtsamkeit oder anderen Mentaltechniken zur Stressbewältigung auseinandergesetzt?

In dieser Blogartikelserie, bestehend aus drei Teilen, beleuchte ich das Thema mentale Gesundheit aus ungewöhnlichen Perspektiven.

• In diesem ersten Teil geht es um unsere modernen Alltagsstrukturen, ihren Einfluss auf die mentale Gesundheit sowie der Zusammenhang von kulturellen Narrativen und mentaler Resilienz.

• Im zweiten Teil erwartet dich der Zusammenhang von Kommunikationsgewohnheiten und wie diese unsere mentalen Zustände beeinflussen.

• Im dritten und letzten Teil der Blogartikelserie erfärst du, wie du deine mentalen Bedürfnisse für eine gesunde Lebensweise erkennst und ihnen auf gesunde Weise nachgehen kannst.

Viel Freude und Inspiration.

Zunächst möchte ich einige allgemeine Informationen zum Thema „Mental Health“ mit dir teilen, damit wir von einem gemeinsamen Ausgangspunkt starten.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert mentale Gesundheit wie folgt:

„Ein Zustand des psychischen Wohlbefindens, der es den Menschen ermöglicht, mit dem Stress des Lebens fertig zu werden, ihre Fähigkeiten zu verwirklichen, gut zu lernen und gut zu arbeiten und zu ihrer Gemeinschaft beizutragen.“

Wie du siehst, legt diese Definition den Fokus stark auf Leistungsfähigkeit und Funktionieren – doch ist das wirklich alles, was mentale Gesundheit ausmacht? Daneben wird 'mentale' und 'psychische' Gesundheit gleichgesetzt, wobei „Psyche“ ein Begriff aus der griechischen Sprache ist und „Atem“ oder „Hauch“ bedeutet und häufig als Übersetzung des Begriffs „Seele“ verwendet wird.

Hier stellt sich die Frage: Ist mental, psychisch und seelisch das Gleiche?

Im Kontext von Wissenschaft und Medizin wird vor allem der Begriff „mentale Gesundheit“ verwendet und bezieht sich hauptsächlich auf kognitive und neurologische Funktionen wie beispielsweise Wahrnehmung, Denken und Problemlösung sowie der Umgang mit Stress und Herausforderungen.

Ein für mich umfassenderes Konzept bietet „seelisches Wohlbefinden“, welches zwar maßgeblich von mentalen Zuständen und Prozessen beeinflusst ist, jedoch die Dimension von Sinn, Spiritualität und tiefen existentiellen Erfahrungen beinhaltet. Seelisches Wohlbefinden ist die Fähigkeit, das individuelle Leben in einen größeren Zusammenhang einzubetten.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass mentale Gesundheit stärker mit kognitiven Funktionen und neurologischen Prozessen in Verbindung steht und seelische Gesundheit auf emotionale Tiefe, Sinnhaftigkeit und das innere Erleben fokussiert. In der Praxis lassen sich beide nicht vollständig trennen. Ein gesundes Leben bedeutet meist, beide Aspekte in Einklang zu bringen – also sowohl für psychische Stabilität als auch für innere Erfüllung und Sinnhaftigkeit zu sorgen.

In diesem ersten Teil der Artikelserie erfärst du

• wie die moderne Lebensweise uns mental herausfordert

• wie gesellschaftliche Strukturen und kulturelle Narrative massiv unsere mentale Gesundheit beeinflusst

• welche Lösungen und Strategien für mentale Gesundheit im Alltag helfen

Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine seelisch-mentale Gesundheit im Alltag stärken und unterstützen kannst für ein ganzheitlich gesundes Leben.

Unsere moderne Lebensweise bringt viele Herausforderungen mit sich. Die hohen Erwartungen an Leistung und Multitasking sowohl privat als auch beruflich, ständige Erreichbarkeit und die ununterbrochene Informationsflut setzen unser mentales System ziemlich unter Druck.

Das Modell der Kleinfamilie, welches in unserer Gesellschaft als Ideal propagiert wird, bringt eine immense Belastung mit sich – besonders für junge Eltern. Sie übernehmen täglich eine Vielzahl von Rollen und Aufgaben, die in anderen Kontexten von Fachkräften mit mehrjähriger Ausbildung ausgeführt werden.

Eltern sind in Personalunion:

• Hauswirtschafter:innen, die für Sauberkeit, Wäsche und Mahlzeiten sorgen,

• Pädagog:innen, die ihre Kinder schulisch und emotional begleiten,

• Seelsorger:innen, die Trost spenden und emotionale Unterstützung leisten,

• Eventmanager:innen, die Freizeitaktivitäten planen, organisieren und druchführen

• Logistiker:innen, die Einkäufe, Termine und Fahrdienste koordinieren,

• Finanzmanager:innen, die Haushaltsbudgets verwalten,

• Gesundheitsmanager:innen, die Arztbesuche organisieren und für eine gesunde Ernährung sorgen

• Facility Manger:innen, die für Wartung und Reparatur der Immobilien, der Gerätschaften und des Hausstandes verantwortlich sind

Diese Aufgaben kommen zu den beruflichen Anforderungen hinzu, die oft ebenso hohe Konzentration und persönlichen Einsatz erfordern. Viele Eltern jonglieren all diese Rollen täglich im Minutentakt, meist ohne ausreichende Erholungsphasen.

Wenn doch Freizeitphasen vorhanden sind, greift hier der sogenannte „Freizeitstress“, also die Annahme oder Erwartung, möglichst viel zu erleben, zu sehen und zu unternehmen im Rahmen von eigentlichen Erholungsphasen.

In Fachkreisen gibt es dafür die Bezeichnung Mental Load. Dieser Begriff beschreibt die mentale Belastung, die durch das ständige Organisieren, Planen und Koordinieren von Aufgaben im privaten und beruflichen Alltag entsteht. Dabei geht es nicht um die Erledigung der Aufgaben selbst, die anstrengend ist. Stattdessen geht es um darum, sich ständig bewusst sein zu müssen, welche Aufgaben überhaupt bis wann zu erledigen sind.

Ausschlaggebend bei diesen hohen Alltagsbelastungen ist, dass sie in der Regel über Jahre bis Jahrzehnte andauernde Zustände sind. Es lastet eine enorme individuelle wie auch gesellschaftliche Verantwortung auf jungen Familien, da sie als Hauptsäule eines funktionierenden Kollektives gelten, die die Gesellschaft tragen sollen und für wohlerzogenen, gebildeten Nachwuchs verantwortlich sind.

Wie wirken sich nun die in den beiden oberen Abschnitten dargestellten systemisch - gesellschaftlichen Zusammenhänge auf unsere mentale Gesundheit und unser seelisches Wohlbefinden aus?

Oft werden Burnout, Depressionen oder Angststörungen als persönliche Schwäche dargestellt. Doch eigentlich sind sie häufig die logische Folge von einem System, das uns alle auf Dauer seelisch krank macht – ein System, welches Überlastung, Isolation und unfaire Rollenverteilung fördert.

Unsere seelischen Bedürfnisse geraten ins Hintertreffen, weil selbst Selbstverwirklichung und Persönlichkeitsentwicklung oft einem Effizienz- und Optimierungszwang unterworfen sind.

Muße, die Seele baumeln lassen und den Tag genießen haben in unserer Leistungsgesellschaft keinen guten Ruf und gelten als Faulheit. Und wer möchte schon als faul gelten?

Hinzu kommt, dass das moderne Leben in unserer westlichen Kultur in den letzten 30 Jahren ziemlich laut, unübersichtlich und unvorhersehbar geworden ist. Die letzten 20 Jahre sind geprägt durch das Gefühl permanenter Bedrohung durch wiederaufflammende Konflikte, Wirtschaftskrisen und diffuse Unsicherheiten, Zukunftsängste sowie Gesundheitsbedrohungen.

Außerdem suggeriert der gesellschaftliche Trend zur Selbstoptimierung, dass wir immer produktiver, gesünder und effizienter werden sollten.

All das beeinträchtigt neben der individuellen auch unsere kollektive mentale Gesundheit, setzt uns täglich unter massiven mentalen Druck und führt zu diversen psychischen Belastungen, Zunahme von Depressionen und Burnout, Brainfog sowie Angsterkrankungen.

Es herrscht Fasching im Kopf – ein wildes, chaotisches Durcheinander:

• Informationsflut & Medienkosnum

• Stress & mentale Überlastung sowie

• unfaire Rollenverteilung und -erwartung im Alltag

Die Work-Life-Balance ist außer Kontrolle geraten.

Puh, das war ein ganz schöner Ritt bis hierhin, nicht wahr? Wie können wir diese Herausforderungen nun meistern und unser Leben in gesunde Bahnen lenken? Wie gelingt es dennoch unsere mentale und seelische Gesundheit zu fördern?

Mentale Gesundheit und seelisches Wohlbefinden sind eine essenzielle Grundlage für ein erfülltes Leben. Unsere moderne Welt fordert uns mit Dauerstress, Informationsflut und hohen gesellschaftlichen Erwartungen heraus – oft auf Kosten unseres inneren Gleichgewichts.

Doch du hast die Möglichkeit, bewusst gegenzusteuern.

Indem du klare Grenzen setzt, bewusst mit digitalen Medien umgehst, soziale Ressourcen stärkst und den Druck der Selbstoptimierung hinterfragst, kannst du deine mentale Widerstandskraft nachhaltig fördern.

Die entscheidende Frage lautet: Was braucht deine Seele wirklich?

• Welche der genannten Herausforderungen kennst du aus deinem Alltag?

• Mehr zum Thema Selbstwert findest du in meinem Blogartikel: Hier klicken!

➡ Sei es dir selbst wert, für dein seelisch-mentales Wohlbefinden aktiv zu werden!

Freu dich auf den zweiten Teil der Serie mit Schwerpunkt zu unseren üblichen Kommunikationsgewohnheiten und wie diese unsere mentale Gesundheit beeinflussen.